Уникальные учебные работы для студентов


Реферат ЛФК при нарушении осанки и сколиоза

ЛФК сочетается с режимом сниженной статической нагрузки на позвоночник. ЛФК проводят в форме групповых занятий, индивидуальных процедур, а также индивидуальных реферат ЛФК при нарушении осанки и сколиоза, выполняемых больными самостоятельно.

Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др.

Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др. Поэтому любой комплекс упражнений делится на три основных этапа: Упражнения желательно делать в просторном, проветренном помещении с большим стеновым зеркалом и подстилкой для упражнений, выполняемых лежа. Сам комплекс состоит из нескольких частей: Отдых между упражнениями производится в исходном положении, то есть если упражнение выполняется лежа на спине, отдыхаем мы также в этом положении, вставать или садиться не.

  • Все упражнения ЛФК традиционно начинаются с упражнений по разгрузке позвоночника;
  • Профилактика рецидивов заболевания и восстановление работоспособности;
  • Массируют спину, живот, грудную клетку.

Многие упражнения такие, как например, показаны ниже можно выполнять дома, самостоятельно, но при сколиозах с большой деформацией позвоночника необходимо заниматься со специалистом Вводный этап. Все упражнения ЛФК традиционно начинаются с упражнений по разгрузке позвоночника. Классическое упражнение - ходьба на четвереньках. Длительность выполнения 2-3 минуты. Теперь приступаем к вводному этапу нашего комплекса. На этом этапе мы делаем разминку, готовим наш организм к выполнению упражнений основного этапа.

Упражнение заключается в следующем: Это необходимо для выравнивания осанки, её активной коррекции.

Сколько стоит написать твою работу?

Дыхание задерживать не. Основная стойка ноги на ширине плеч, руки опущены. На счёт 1 — поднять руки вверх — вдох, на счёт 2-3 — потянутся, на 4 — опустить руки, расслабится — выдох. Упражнение выполнить 4 — 5. Сохранить правильную осанку 3. На счет от 1 до 4 — круговые движения плеч назад — 4 раза, при этом руки опущены, плечи расправлены. Затем выполняем так же на счёт от 1 до 4 круговые движения плечами вперёд — 4 раза. На счёт 1 — сгибание колена к животу, на счёт 2 — принимаем исходное положение, на реферат ЛФК при нарушении осанки и сколиоза — выполняем то же другой ногой.

Выполняем упражнение 4 — 6. Спина прямая, упражнение сочетать с фазами дыхания. На счёт 1-2 — наклон корпуса вперед с вытягиванием вперед рук корпус и руки параллельно полу, ноги прямые — выдох, на счёт 3-4 — принимаем исходное положение — вдох. Выполняем 4 реферат ЛФК при нарушении осанки и сколиоза 5. На счёт 1 — отведение рук назад, на счёт 2-5 — удержание позы, на 6 — принимаем исходное положение. Спина прямая, подбородок приподнят, лопатки сведены, руки таза не касаются.

Выполняем 3-4 раза 7. На счёт от 1 до 4 медленно, на выдохе выполняем приседания, руки. Спина прямая, руки прямые, ладони внутрь. На счёт 5-8 принимаем исходное положение, выдох. На 1-2 разведение рук в стороны, ладонями вверх — вдох, на 3-4 — исходное положение — выдох. Спина прямая, руки на уровне плеч. Выполнять 3 — 4 раза Основной раздел 1.

Лечебная физическая культура при сколиозе

На счёт от 1 до 4 выполняем вращения сначала вперёд, потом. В этом упражнении не нужна большая амплитуда движения, наоборот, локти должны описывать при вращении совсем небольшую окружность. Темп выполнения - медленный. На счёт 1-2 на стороне грудного сколиоза опускаем надплечье и поворачиваем плечо наружу с приведением лопатки к средней линии, на 3-4 — исходное положение.

Выполнять 6 раз, не допуская поворота всего реферат ЛФК при нарушении осанки и сколиоза 3. На счёт 1-2 на противоположной стороне грудного сколиоза поднимаем надплечье и поворачиваем плечо вперед с оттягиванием лопатки.

Выполняем 6 раз, не допуская поворота всего корпуса Теперь ложимся на подстилку на спину. Упражнения на спине предназначены в основном для укрепления мышц брюшного пресса. Упражнение выполняем лёжа на спине, при этом пятками тянемся "вниз", макушкой - "вверх".

  • Выполнять 3 — 4 раза Основной раздел 1;
  • Разработка упражнений комплекса лечебной физкультуры для профилактики сколиоза;
  • Поднимаем ноги и выполняем скрестные горизонтальные махи ногами, при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола;
  • В повышении статической выносливости мышц туловища большое значение имеет использование эффективной физической нагрузки с учетом функционального статуса каждого занимающегося;
  • ЛФК сочетается с режимом сниженной статической нагрузки на позвоночник;
  • Упражнение заключается в следующем:

Выполняем 3-4 "вытяжения" по 10-15 секунд. Ногами совершаем движения, имитирующие езду на велосипеде. Важно, чтобы угол между ногами и полом был небольшой.

Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд. Выполняем скрестные горизонтальные махи ногами. Махи желательно производить ближе к полу. Темп выполнения - средний.

ЛФК при сколиозе

На счёт 1 — поднять реферат ЛФК при нарушении осанки и сколиоза, на 2 — развести в стороны, на счёт 3-6 удерживать в таком положении, на 7 — срединить ноги и на счёт 8 — опустить.

Плечи и локти прижаты к полу, угол подъема небольшой. Теперь отдыхаем лежа на спине. Затем переворачиваемся на живот. Упражнения на животе предназначены, в основном, для укрепления различных мышц спины. Угол подъема рук и ног небольшой. На счёт 1-4 — скользим руками по полу вперед до полного их выпрямления, затем потянутся, на 5-8 — выполняем сгибание рук с поворотом ладоней вверх, соединения лопатки в конце движения.

Грудная клетка прижата всей поверхностью к полу, голова поднята, подбородок прижат к шее. Лежа на животе, руки согнуты. На счёт 1-2 — поднять голову и плечи — вдох, замереть в этой позе на 3-4, на счёт 5-6 принять исходное положение — выдох. Выполняем упражнение 5-6. Поднимаем ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице, руки вытянуть, точка опоры - живот. Статически замираем в этом положении на 10-15 секунд. Желательно не задерживать дыхание, при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола.

Принимаем положение, как в упражнении 9. Удерживая такое положение, выполняем движения, имитирующие плавание брассом Выполняем 2-3 подхода по 10-15 повторений. Лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и выполняем скрестные горизонтальные махи ногами, при реферат ЛФК при нарушении осанки и сколиоза этого упражнения бедра нужно отрывать от пола.

Выполняем 2-3 подхода по 30-40 секунд. На счёт 1 слегка потянутся головой вперед, выпрямить руки вперед, поднять ноги, на 2-3 — согнуть руки к плечам, прогнутся в грудном отделе, на 4 принять исходное положение.

Повторить 6 — 8. Лежа на животе, руки согнуты, в руках гантели, ноги разведены. На 1 — поднять корпус с одновременным вытягиванием руки на стороне вогнутости грудного сколиоза вверх — вдох, на счёт 2-3 — удержать позу, 4 — принять исходное положение — выдох. Выполняем 4 — 6 раз, сохраняя прямое положение корпуса. Теперь отдыхаем, реферат ЛФК при нарушении осанки и сколиоза дыхание и переворачиваемся на бок.

Поочередное двигаем прямыми ног вперед и. Ноги не должны касаться пола. Выполняем его10 — 12. На счёт 1 поднять руку на стороне вогнутости грудного сколиоза вверх — вдох, на 2 — исходное положение — выдох.

  1. Делаем хлопки руками под каждой ногой поочерёдно, при этом поднимая голову - 10 раз.
  2. Длительность выполнения 2-3 минуты.
  3. Принимаем положение, как в упражнении 9. Угол подъема рук и ног небольшой.

Ложимся на левый бок, под голеностопными реферат ЛФК при нарушении осанки и сколиоза валик. На 1 — поднять ноги, 2-5 — удерживать позу, на счёт 6 принимаем исходное положение. Мышцы напряжены, спина прямая. Выполняем 4 — 6. Затем повторяем упражнение на другом боку 4 — 6. Основной раздел комплекса заканчиваем следующим упражнением.

На счёт 1 руку на стороне вогнутости грудного сколиоза поднять и вытянуть вперед, на 2 — ногу на стороне вогнутости поясничного сколиоза поднять и вытянуть назад, 3 — удерживать позу, на 4 — исходное положение. Корпус прямой, нога и рука параллельно полу. Повторить 4 — 5. Заключительный раздел Теперь мы снова встаем и выполняем упражнения:

VK
OK
MR
GP