Уникальные учебные работы для студентов


Реферат по теме прыжок через козла ноги врозь

Приземление на согнутые ноги с дальнейшим выпрямлением. В спортивной гимнастике и мужчины и женщины прыгают практически одинаково, однако после отталкивания от снаряда во взрослых разрядах совершаются разные упражнения, усложняющие выполнение, но приносящие дополнительные баллы, например цукахара или сальто двойное или даже тройное. Спортсмен должен быть максимально внимательным, так как гимнастические травмы часто происходят при отталкивании или приземлении.

Опорный прыжок через козла в гимнастике и на физкультуре

Были случаи тяжелых последствий выполнения упражнения после удара головой о козла или коня, возможно травмировать кисть руки при отталкивании, при касании земли возможны вывихи ног. Так что это упражнение требует предварительной разминки и хорошей концентрации спортсмена.

Поэтапная техника Нужно сделать разные виды разминки — походить на разных частях стопы, пробежаться, приседать, совершать выпады, попрыгать на скакалке. Значимые мышцы при прыжке разминаются наклонными и вращательными движениями корпуса и суставов таза.

Презентация к уроку по физкультуре (5 класс) по теме: Гимнастика. Опорный прыжок. - презентация

Можно попрыгать с прижиманием колен к груди. Разбег должен быть максимально быстрым, для подбора ног лучше бежать короткими быстрыми шагами. Поскольку разбег длится около десяти метров, нужно подобрать оптимальную дистанцию, зависящую от типа снаряда, сложности прыжка и уровню изученности упражнения.

Спортсмены как правило, место разбега помечают мелом, эту метку они высчитывают исходя из размера своих беговых шагов, чтобы точно попасть на край пружинистого мостика.

Наскок нужно делать на полной скорости, так как притормаживание приведет к реферат по теме прыжок через козла ноги врозь техники прыжка, ставя под сомнение возможность его совершения. При отталкивании корпус слегка наклоняется вперед, ноги вместе, руки внизу. Отталкивание происходит пружинистым действием носками ног. Далее идет полет посредством маха ногами назад и разгибанием туловища в сторону полета, руки ставятся на козла, они принимают довольно сильный удар, отталкиваются с помощью плечей вверх.

Если толчек совмещен с инертным рывком корпуса, то таз поднимается, а ноги останавливается и спортсмен взлетает вверх. От полета и последующего приземления в основном зависит судейская оценка.

Приземлятся нужно на носки, но сразу их опустить и коснуться пяткой, чтобы закрепить на мате стопы, сгибая ноги в коленях, это позволит созранить реферат по теме прыжок через козла ноги врозь.

Если не придерживаться этой техники, нагрузка пойдет на суставы и возможны травмы. Снаряд в школьной программе В школе учеников нужно страховать — перед приземлением поддерживать одной рукой, положив ладонь на спину или на грудь, в зависимости от положения в воздухе, другой рукой придерживать за запястье или предплечье, это поможет избежать травм, особенно при прыжках через снаряд ноги врозь.

Опорный прыжок в школьной программе включает следующие упражнения: После отталкивания ногами, опираются руками на поверхность снаряда и поднимают колени, поставив стопы между руками на козле, потом, не останавливаясь, отталкиваются вверх с прогибом спины, руки держа над головой с по диагонали наружу, и так остаемся до приземления.

Прыжок в длину через коня под углом, оттолкнувшись одной ногой. Отталкиваемся левой ногой от мостика, который нужно поставить сбоку, у ближнего края снаряда, параллельно к коню или козлу. Правую руку ставим на коня, правую ногу закидываем вверх, левая ее догоняет, потом возле правой руки ставим левую, снимаем правую руку и до приземления которое совершаем боком держим ее на поверхности снаряда. Прыжок через козла или коня в реферат по теме прыжок через козла ноги врозь ноги врозь.

  • Невысокий подъем общего центра тяжести тела при этом прыжке позволяет почти всякому новичку перепрыгнуть через козла без особой предварительной подготовки;
  • Поэтапная техника Нужно сделать разные виды разминки — походить на разных частях стопы, пробежаться, приседать, совершать выпады, попрыгать на скакалке;
  • Руками отталкиваться о снаряд тогда, когда тело движется по восходящей кривой;
  • Прыжок ноги врозь с разбега характеризуется сильным толчком ногами и последующим разведением их в стороны;
  • Потом руки поднимаются назад, стремясь вверх, от этого движения тело разгибается в тазобедренном суставе и выпрямляется;
  • Из упора лежа, отталкиваясь носками, поднять таз вверх и перейти в упор стоя ноги врозь.

Руки при прыжке как можно дальше по снаряду, образовывают с туловищем тупой угол, так ученик оттолкнется высоко. При резком толчке руками быстрое касание ноги разводят врозь на максимальную ширину.

Потом руки поднимаются назад, стремясь вверх, от этого движения тело разгибается в тазобедренном суставе и выпрямляется.

  • В фазе полета надо резко поднять руки вперед, таз быстро подать вперед, а ноги, слегка согнутые в тазобедренных суставах, выпрямить;
  • Спортсмен должен быть максимально внимательным, так как гимнастические травмы часто происходят при отталкивании или приземлении;
  • Прыжок ноги врозь с разбега характеризуется сильным толчком ногами и последующим разведением их в стороны;
  • Подготовительными упражнениями могут служить:

Ноги в положении врозь потом должны идти впереди туловища и, встречаясь с полом, тормозят тело, сохраняя устойчивость спортсмена, из положения врозь ноги становятся вместе в конце упражнения. Данный текст можно использовать как краткую-инструкцию, своеобразный реферат о прыжках через коня, козла, с запрыгиванием на снаряд или с ногами врозь. В этом реферате кратко говорится о пользе прыжков через специальное гимнастическое снаряжение и о безопасности исполнения трюков.

VK
OK
MR
GP